Cum își pierde un adolescent rapid. 10 MODURI îN CARE ADOLESCENȚII POT PIERDE RAPID GREUTATEA BURȚII - MEDICAL -


Pentru un adolescent, este vorba mai mult de crearea unor obiceiuri sănătoase, astfel încât mijlocul să se reducă pe măsură ce crește încet în greutate.

Informaţii preliminare

A omite mesele, a elimina grupurile de alimente sau a nu obține suficiente calorii poate afecta grav sănătatea unui adolescent.

Discutați cu medicul adolescentului dvs. În loc să te uiți la televizor - sau la alte momente de ecran cu computere, telefoane mobile și jocuri video - încurajează-ți adolescentul să citească o carte, să lucreze la un proiect de artă sau să asculte muzică și dans. Mai bine, petreceți timp cu copilul dvs. Bea mai multă apă Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, sunt, de asemenea, o cauză majoră a creșterii grăsimii abdominale la adolescenți.

Un articol din publicat în Obesity Reviews raportează că adolescenții care omit aceste băuturi din dieta lor se îngrașă mai puțin. Soda dietetică este, de asemenea, legată de creșterea în greutate.

10 moduri în care adolescenții pot pierde rapid greutatea burții

Dacă adolescentul tău încearcă să piardă grăsimea din burtă, apa este cea mai sănătoasă alegere. Puneți un pahar de apă cu fructe, cum ar fi felii de căpșuni sau portocale.

  • 10 MODURI îN CARE ADOLESCENȚII POT PIERDE RAPID GREUTATEA BURȚII - MEDICAL -
  • Arcul pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni

Apa Seltzer face, de asemenea, o alegere bună pentru băuturi pentru adolescenții care încearcă să-și tundă mijlocul. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul și sucul, sunt, de asemenea, o cauză majoră a creșterii grăsimii abdominale la adolescenți.

Micul dejun ar trebui să fie o prioritate atunci când adolescentul tău încearcă să ajungă la o greutate mai sănătoasă și să piardă grăsimea din burtă.

Un castron de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere ușoară pentru micul dejun pentru adolescenți. Dacă timpul este o problemă, faceți un smoothie sănătos pentru a bea din mers: amestecați iaurt grecesc degresat, o banană, afine și o lingură de unt de arahide și bucurați-vă.

Umpleți cu fibră Încurajați-l pe adolescent cum își pierde un adolescent rapid mănânce mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole și cereale integrale.

55 lire de pierdere în greutate mascul

Un studiu din publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a constatat că adolescenții care mănâncă mai multe fibre au mai puține grăsimi din burtă. Creșteți aportul de fibre al adolescentului oferind fructe și legume la mese și gustări, trecând de la alimente rafinate cu cereale, cum ar fi pâinea albă mai multe cereale integrale și adăugarea de fasole la supe, preparate din cereale și salate.

Mâncați mese mai mici și mai frecvente Adolescentul tău poate avea mai ușor să slăbească secțiunea centrală dacă mănâncă mai des, spune TeensHealth.

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile

Oferiți trei mese obișnuite cu porții mai mici și două până la trei gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume tăiate sau floricele de porumb în aer între mese. Folosiți o placă mai mică pentru a face să pară plină, menținând porțiunile sub control.

Reglați-vă foamea Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și opriți-vă când se simte plin. Amintiți-i să mănânce încet și să aștepte cel puțin 20 de minute înainte de a merge pentru o a doua ajutor. Aceste abilități pot necesita timp pentru a 21 de zile pierdere de grăsime. Adresați-vă adolescentului să țină un jurnal alimentar cum își pierde un adolescent rapid a ajuta la monitorizarea consumului de alimente, mai ales în legătură cu sentimentele pe care le are atunci când vrea să mănânce.

5 IDEI PENTRU A FACE BANI DE ACASA RAPID SI USOR l IDEI AFACERI PROFITABILE 2020

Scrierea sentimentelor sale poate ajuta la identificarea tiparelor, cum ar fi dorința de a mânca atunci când este plictisit sau supărat. Încurajați-l pe adolescent să mănânce numai când îi este foame și opriți-vă când se simte plin.

  1. Lady antebelum pierdere în greutate
  2. Grăsimile de ardere la birou
  3. Shadow - care este rolul și cum aleg un însoțitor la școală pentru copilul meu?
  4. Copilul de pierdere în greutate
  5. Cipralex efecte secundare
  6. E z pierdere în greutate ceai recenzii
  7. Pierdere în greutate peste 40 winnipeg

Pierde Greutatea Burta Cu Activitate Adolescenții își pot pierde grăsimea din burtă, fiind mai activi. Un studiu din publicat în Jurnalul American de Fiziologie, Endocrinologie și Metabolism a constatat că adolescenții ar putea pierde grăsimea din burtă cu 60 de minute de exerciții aerobice trei zile pe săptămână 9.

Activitățile benefice includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau cursul de aerobic. Limitați dulciurile Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, conform Centrului Medical al Universității Rush Zahărul se află într-o mulțime de alimente, de la sos de salată la ketchup, la bomboane și alte produse dulci.

Nu este niciodată o idee bună să elimini total alimentele din dieta unui adolescent, deoarece ar putea să o facă să le dorească mai mult.

irvingia extrage pierderea în greutate

Pentru a ajuta la limitarea tentației, păstrați bucătăria aprovizionată cu opțiuni mai sănătoase. Dar dacă adolescentul tău vrea din când în când un tratament, cum ar fi o bucată de tort, este în regulă.

Există o asociere puternică între aportul de zahăr și grăsimea din burtă, potrivit Centrului Medical al Universității Rush Gestionați stresul Anii adolescenței pot fi o perioadă de timp stresantă din cauza presiunii colegilor și a școlii.

pierderea în greutate în birmingham alabama

Adolescenții care raportează niveluri mai ridicate de stres pot avea mai multe grăsimi abdominale, potrivit unui studiu din publicat în Obesity. Ajutați-l pe adolescent să gestioneze stresul găsind puncte de sănătate sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, sprijinul pozitiv al colegilor sau angajarea într-o activitate creativă.

Obțineți asistență pentru familie Pentru ca adolescentul tău să piardă grăsimea din burtă și să ajungă la o greutate mai sănătoasă, el are nevoie de sprijin din partea întregii familii. Toată lumea ar trebui să mănânce sănătos și să găsească timp pentru a fi mai activi. Adresați-vă adolescentului pentru planificarea meselor, cumpărăturile alimentare și gătitul în bucătărie.

Iar aceasta este doar una dintre tulburările de anxietate de care poate suferi un copil. Într-un interviu pentru Republica.

Planificați-vă să faceți o excursie în familie sau să jucați un joc de baschet, opriți televizorul și bucurați-vă de conversație în jurul mesei. Pentru ca adolescentul tău să piardă grăsimea din burtă și să ajungă la o greutate mai sănătoasă, el are nevoie de sprijin din partea întregii familii.

Twitter Facebook - Distribuie Timp de lectură: minute Reţelele de socializare de pe internet au mare succes la copii şi adolescenţi. Acolo îşi fac cunoştinţe noi, cultivă prietenii sau organizează întâlniri. Pot posta cu efort minim poze, clipuri şi texte proprii pentru a le distribui în cercul propriu de prieteni şi chiar mai departe de atât. Prin posibilităţile lor de comunicare, reţelele de socializare exercită o atracţie deosebită asupra tinerilor.