Reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate


Lupte suplimentare măresc durerea artritei by Carol Eustice Pierderea în greutate este importantă pentru persoanele cu artrită Amestecurile de greutate poartă greutatea Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile cu greutate și poate crește durerea asociată cu artrita.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Cercetările au arătat că, în timpul mersului pe jos, șoldurile, genunchii și gleznele suportă între 3 și 5 ori greutatea totală a unei persoane. Pentru fiecare lira o persoană este supraponderală, la fiecare genunchi se adaugă 3 până la 5 kilograme de greutate în plus în timpul mersului pe jos. În schimb, o pierdere în greutate de 10 kilograme eliberează, în esență, 30 până la 50 de kilograme de stres suplimentar asupra articulațiilor.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Pentru persoanele cu artrită, kilogramele în plus împovărează articulațiile și duc la creșterea inflamației și a durerii. Osteoartrita, tipul de uzură și artrită, este mai frecventă printre persoanele supraponderale.

Studiile au arătat că pierderea greutății suplimentare scade riscul apariției osteoartritei genunchiului.

Pierderea în greutate devreme, Opțiuni de cont Metabolism mai rapid - scădere mai rapidă în greutate Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Pierderea in greutate poate ajuta la incetinirea progresiei artritei. Ghid de pierdere în greutate Graficele înălțimii tradiționale și greutatea nu mai sunt utilizate în conformitate cu ghidurile NIH pentru definirea și tratamentul excesului de greutate și a obezității.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Evaluarea excesului de greutate ia în considerare: indicele de masă corporală IMC circumferinta taliei factori de risc pentru boli condițiile legate de obezitate BMI este egal cu greutatea unei persoane în kilograme, împărțită la înălțimea în cm, înmulțită cu ,5.

Obezitatea este definită ca un IMC de 30 sau mai mult.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

IMC de 30 este aproximativ echivalent cu 30 de kilograme supraponderali. Cum să măsurați indicele de masă corporală IMC și circumferința taliei Sfaturi pentru pierderea in greutate Când se ia în considerare strategia de scădere în greutate și dieta trebuie să fie rezonabilă și realistă. Fad dietele și schemele rapide de pierdere în greutate nu sunt doar nerealiste, ci pot fi nesănătoase, dezechilibrate și pot să epuizeze corpul substanțelor nutritive esențiale.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Formula este simplă. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa ardeti calorii fie prin: scăderea consumului de alimente creșterea producției de energie prin exerciții regulate Se recomandă o activitate fizică moderată în majoritatea sau în toate zilele săptămânii.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Pe lângă contribuția sa la scăderea în greutate, exercițiul: intareste articulatiile si oasele scade tensiunea arterială îmbunătățește sistemul cardiovascular Mersul pe o mila arde aproximativ de calorii.

Gradinaritul timp de de minute, frunzele de rahitism timp de 30 de minute și alte activități obișnuite ard aproximativ de calorii.

Reader's Digest

Ce face oamenii cu artrita supraponderali? Mananca mese regulate echilibrate Se recomandă ca oamenii să mănânce trei mese sănătoase, echilibrate și să evite nesănătoase între gustările de masă.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Nbc jeff pierderea in greutate Sfaturi simple de sănătate pentru a pierde în greutate Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara f

De asemenea, se recomandă să scădea grăsimea dietetică și să aveți grijă de nevoile nutriționale, cum ar fi: calciu.