Posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs


Focalizat pe fitness Chirurgie de pierdere în greutate Ridică mâna dacă ți se pare familiar: este prima zi a călătoriei tale de slăbit și nu te-ai simțit niciodată mai motivat.

Poveste de succes pentru pierderea în greutate: pierderea a de lire sterline Sănătate Sănătate Brian Trahan, editor al unui mic cotidian din Louiiana, a avut o problemă de greutate de când era copil.

A încercat multe diete diferite, dar nu a avut niciodată un ucce emnificativ în Conţinut: Brian Trahan, editor al unui mic cotidian din Louisiana, a avut o problemă de greutate de când era copil.

David Garcia, 160 de lire sterline

A încercat multe diete diferite, dar nu a avut niciodată un succes semnificativ în scăderea în greutate. La 41 de ani, a înclinat cântarul la de lire sterline. Când viața lui era pe linie, a fost motivat să devină serios în legătură cu pierderea în greutate. Trahan, acum în vârstă de 44 de ani, a reușit de atunci să nu slăbească doar de lire sterline, ci și de lire sterline.

În ultimii trei ani, a avut câteva urcări și coborâșuri, dar nu s-a întors niciodată peste de lire sterline. EH: Ce v-a inspirat să începeți călătoria de slăbit?

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs poate bc să vă facă să pierdeți în greutate

Trahan: Inspirația mea are multe surse. La de lire sterline și un posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs atlet, corpul meu începea să se rupă. Am avut probleme cu genunchii și într-o seară, într-o ședință de cale [lucrând ca jurnalist], mi-am distrus complet meniscul.

Aceste cuvinte m-au lovit în față ca un baros. La 41 de ani, nu eram în niciun fel pregătit să mă confrunt cu moartea. Am început să mă gândesc la cei doi fii ai mei.

Știința pierderii în greutate: rezistența la leptină - Dr. J9Live

La acea vreme, erau pre-adolescenți și nu-mi puteam imagina că vor avea de-a face cu pierderea tatălui lor atât de devreme. Deci, acesta a devenit punctul meu de raliu.

Video: Nicolae Guta - o mie de probleme - manele noi 2017 2021, Iunie

EH: Ce sfaturi și linii directoare ați folosit pentru a începe? Trahan: Am început prin căutarea pe Internet a unui mijloc de numărare a caloriilor și a altor categorii nutriționale. Am găsit Contorul meu de calorii și am început să jurnalizez - enumerând ceea ce consumasem, care consta în cea mai mare parte din mâncăruri rapide. Luam în jur de 4. A fost o experiență care mi-a deschis ochii când am cercetat ce ar fi trebuit să iau pentru a-mi alimenta corpul și sedentarismul.

Așa a început povestea mea de dragoste cu jurnalele alimentare. EH: Ce tip de dietă ați urmat? Trahan: Am consumat 1.

Strategia dvs. de slăbire

În ultimii trei ani nu m-am diferit de planul respectiv. În plus, trăind într-un climat subtropical umed, știam că este important să se hidrateze și el. Așa că am consumat între și uncii de apă pe zi. EH: Cum rămâi motivat? Nu este posibil din punct de vedere uman.

Recent Blog

Cheia pentru mine este să iau micile victorii, să sărbătoresc pe scurt și apoi să merg mai departe. De asemenea, accept micile înfrângeri, învăț de la ele și apoi nu le las să devină o problemă mai mare. Poate fi un clișeu des folosit, dar pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint.

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs cum să pierdeți în greutate după lipo ul inteligent

EH: Care este cea mai mare slăbiciune alimentară? Trahan: Cea mai mare slăbiciune a mea când vine vorba de mâncare este gătitul Cajun. Am crescut într-o familie Cajun din sudul Louisianei, unde dacă se mișcă, o prinzi și o prăjești. În plus, pizza și hamburgerii îmi dau și probleme.

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs pierde în greutate ajutor celulite

Indiferent de mâncare, o altă slăbiciune este controlul porțiunilor. EH: Cât a durat până ai început să vezi rezultate? Trahan: De când eram atât de grea când am început, am început să văd rezultatele imediat. Am pierdut primele 50 de kilograme în șase săptămâni.

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs pierdere de grăsime de anul nou

Ceea ce am învățat de la asta este să nu mă aștept [întotdeauna] la aceste rezultate și să mă concentrez pe stabilirea unor obiective pe termen lung în trepte. Este mai ușor să atingi greutatea obiectivului în acest mod, fără a ceda nerăbdării.

EH: Care sunt sfaturile dvs. Trahan: Unul dintre sfaturile mele preferate pentru dietă este aportul de apă. Știu că atunci când beau în mod constant cele până la uncii de apă, ajută la controlul poftei de mâncare, ajutând în același timp la menținerea curățării corpului meu.

Dar chiar nu există secrete. Este vorba despre bun simț. Dacă consumi mai multe calorii decât ar trebui să fii, atunci trebuie să faci mișcare și să te miști mai mult decât ești obișnuit.

A rămâne activ și a vă limita excesele poate fi o perspectivă simplă, dar funcționează.

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs combaterea corpului vă face să pierdeți în greutate

EH: Ce faci pentru exerciții? Trahan: Cu limitările mele [după mai multe intervenții chirurgicale la genunchi], trebuie să-mi aleg petele pentru exerciții.

Jocul de golf este ceva ce îmi place, care îmi permite, de asemenea, să ies și să mă deplasez. În afară de asta, folosirea unui stepper culcat sau a unei biciclete funcționează mai bine pentru mine la sala de sport.

În plus, încerc și să construiesc mușchii din jurul genunchilor pentru a ajuta la această problemă. O altă idee bună pentru cei cu probleme articulare cum ar fi eu este să vă folosiți piscina locală.

EH: Ce alimente îți lipsesc cel mai mult și când le ai?

50 de secrete de pierdere în greutate de la oameni care au pierdut 50 de kilograme

Mâncați și beți pentru a pierde în greutate După cum am menționat mai devreme, gătitul Cajun este ceea ce îmi lipsește cel mai mult. Mi-e dor de gumbo, boudin cârnați Cajunraci și somn prăjit.

posturi de succes pentru pierderea în greutate peste 100 lbs sarah day burner de grăsime

Când îmi vizitez familia, încerc să limitez acele alimente. Mi-am dat seama că mă pot bucura de acele alimente, dar în același timp, nu mănânc în exces.

Cât durează să slăbești?

EH: De ce crezi că ai un astfel de succes de slăbit? Trahan: Am reușit să slăbesc mai mult de de kilograme, deoarece mă apropii de ea cu bun simț. Când ai mentalitatea că nu există o soluție rapidă și că este nevoie de muncă și sacrificiu, jumătate din luptă este câștigată.

Aflați mai multe în Centrul de greutate pentru sănătate de zi cu zi. Read Azi.