Cum să ți pierzi greutatea burtă, Account Options
Unde mai pui că nu apare doar la bărbaţi. Cum să ți pierzi greutatea burtă cum să scapi de ea. Abaterile în ambele sensuri sunt alarmante.
12 sfaturi: Cum să scapi de burta de bere, chiar dacă nu o consumi - Om Activ
Insuficienţa grăsimii viscerale are drept consecinţă coborârea organelor interne, întrucât ea menţine organele la locul lor, ca într-un ambalaj în vid. Excesul împiedică buna funcţionare a organelor interne, de exemplu a inimii — în cazul obezităţii ele se suprasolicită, iar termenul de funcţionare a lor se reduce.
Dar multe femei își ating greutatea țintă doar pentru a fi dezamăgiți de faptul că au pierdut puțin sau fără grăsime din burtă.
Cea mai simplă metodă de a afla raportul aproximativ al grăsimilor viscerale este de a măsura talia. Norma taliei la femei este de până la 88 cm, iar la bărbaţi — până la 94 cm.
E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid
Dacă cifra ta este mai mare, atunci ai o problemă, care trebuie rezolvată. Cum să lupţi cu burta de bere: 1. Convinge-te că nu suferi de tulburări hormonale Depunerile excesive de grăsime viscerală pot fi o consecinţă a tulburărilor hormonale.
Dacă eşti convins că te alimentezi sănătos şi duci un mod de viaţă activ, atunci, în primul rând, fă o analiză de hormoni.
- 5 trucuri magice pentru un păr sănătos | ujbastya.hu Cum să-ți pierzi punga grasă
- Poate pierderea în greutate ajută ovarele polichistice
- Pierdere în greutate wbc
- Cum sa-ti pierzi burta din adevar - ujbastya.hu
- 12 sfaturi: Cum să scapi de burta de bere, chiar dacă nu o consumi - Om Activ
- Le yasmin pierdere în greutate
În cazul unor abateri legate de fonul hormonal, consultă de urgenţă un endocrinolog, nu încerca să te tratezi de sine stătător. Dar nu încerca să dai toată vina pe hormoni — pentru început încearcă să nu te ghiftuieşti în faţa televizorului.
- 6 moduri simple de a pierde grasimea de pe burta - Sanatatea Ta
- Când corpul uman arde grăsime
- Pierderea creștină pierdere în greutate
- E timpul sa dai burta jos! 4 reguli simple, cu efect rapid
- Pareri despre idealica
Nu depăşi norma zilnică de calorii Calculează caloriile, necesare pentru metabolismul de bază şi nu depăşi limita. O mare parte a energiei aproximativ de kcal se cheltuieşte anume pe metabolismul de bază toate procesele care decurg în organism: circulaţia sangvină, respiraţia, digestia, reglarea termică etc.
Creşte consumul de calorii în activitatea zilnică Străduieşte-te să fii cât mai activ. Există noţiunea de consum casnic de calorii, adică energia consumată în afara antrenamentului. În genere, nu supraestima importanţa antrenamentelor — în decurs de o oră vei consuma circa kcal.
Curăţenia, spălatul veselei, plimbările pot să ridice consumul până la kcal pe zi. Dar nu trebuie să renunţi la antrenament, pur şi simplu analizează situaţia la rece.
Optează pentru cel mai istovitor program Cifra medie de kcal poate fi dublată, nu e atât de simplu, dar e posibil.
Cum să pierzi grăsimea din burtă în doar 5 zile cu cafea -- Fără dietă strictă Fără antrenament
Evită programele monotone — ele trebuie să-ţi trezească interesul. Încearcă să practici jocurile energice sau artele marţiale — în timpul lor se consumă cele mai multe calorii.
Cum să-ți pierzi punga grasă
Sunt potrivite şi orice antrenamente pentru arderea grăsimilor: în intervalcircuit sau tabata. Fortifică muşchii abdominali profunzi Burta lăsată denotă un muşchi transvers abdominal slab.
Detalii despre aceasta găseşti aici. Dimineaţa şi seara se recomandă cel puţin să efectuezi vacuumul abdomenului aspiraţii obişnuite şi scândura — aceasta îţi va fortifica diafragma şi muşchiul transvers, iar abdomenul se va trage de la sine. Bineînţeles astfel nu vei scăpa şi de depunerile de cum să ți pierzi greutatea burtă, dar vei avea un abdomen mai puţin pronunţat.
Nu vei putea merge tot timpul cu abdomenul tensionat, ca să ai abdomenul ferm, această funcţie o va îndeplini diafragma şi muşchiul transvers antrenat. Însă cubuleţele sunt rezultatul muncii muşchiului drept al abdomenului, care se fortifică prin răsuciri, ele la fel sunt necesare, dar fără un abdomen ferm vei semăna mai mult cu o broscuţă ţestoasă.
Cum sa-ti pierzi burta din adevar
Acordă cel puţin 40 de minute antrenamentului pentru abdomen Efectuează cel puţin 3 antrenamente complete a câte 40 de minute pe săptămână slabit de acasa zona corsetului muscular. Fiecare exerciţiu se face până la refuz. Foloseşte toate dispozitivele, pe care le vei găsi în sală — TRX, roata, extensoare, aparate multifuncţionale pentru răsuciri, atacând muşchii din toate părţile.
E adevărat, exerciţiile pentru abdomen nu influenţează procesul de ardere a grăsimilor, nu vei reuşi să slăbeşti în anumite zone, însă anume muşchii puternici ai abdomenului nu lasă burta să se bombeze şi o ţin fermă.
Grăsimea viscerală în exces exercită presiuni asupra pereţilor abdomenului din interior şi îi relaxează, iar dacă muşchii acestuia sunt puternici, atunci grăsimea viscerală sub presiune treptat se retrage în limitele normale.
