Dieta omad, Dieta OMAD pentru pierderea în greutate: știți ce este special în această dietă
Constă într-o fereastră alimentară de o oră în care consumi o masă bogată urmată de o pauză de 23 ore. Pentru început, fereastra alimentară de o oră ar trebui să fie la aceeași oră în fiecare zi. Poți consuma lichide în cele 23 ore însă acestea trebuie să fie fără calorii cafea, ceai, apă etc.
De asemenea, masa trebuie să fie una normală adică ce ai consuma în mod obișnuit la o masă nu supra-încărcată. Partea bună, spun susținătorii dietei este că poți mânca orice vrei și oricâte calorii atâta timp cât mâncarea nu depășește 7,5 în înălțime pe farfurie. În mod ideal masa ar trebui să fie între orele 16 dieta omad 19 pentru a-ți permite atât să iei masa cu familia sau prietenii cât și să oferi timp suficient pentru digestie înainte de culcare.
Dieta OMAD și pierderea kilogramelor în plus Dieta OMAD reprezintă o variantă extremă a postului intermitent și există dovezi că această formă de regim alimentar te ajută să slăbești. Potrivit unui studiu voluntarii au fost rugați să țină post intermitent ore pe zi iar în timpul ferestrei alimentare proteinele să reprezintă cel puțin o treime din farfurie.
Studiile spun că perioadele lungi fără mâncare pun presiune asupra celulelor și le fac mai rezistente. Procesul are loc inclusiv la nivelul sistemului nervos și există dovezi cum că acest lucru reduce riscul de afecțiuni neurologice precum boala Alzheimer și Parkinson sau atacul vascular cerebral.
Potrivit unor studii postul intermitent de lungă durată ore la rând stimulează arderea grăsimilor și reduce nivelul zahărului din sânge, doi factori esențiali în dieta omad obezității și diabetului de tip 2. De exemplu, dacă pe parcursul celor 23 ore poftele alimentare se fac simțite iar lipsa de energie te pune în imposibilitatea de a face mișcare, iar apoi consumi o pizza g de pizza dieta omad între și calorii iar o pizza are aproximativ g și un suc de fructe din comerț este posibil să treci cu mult peste pragul de calorii recomandate calorii pentru femei și calorii pentru bărbați și chiar să te îngrași.
Dacă mănânci doar o masă pe zi riști: 17 amețeli.
