Ridică piciorul pierde grăsimea de burtă, Cele mai bune exerciții pentru reducerea grăsimii abdominale la domiciliu și sfaturi de expert

Pagina principala 8 exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă pe care le puteți face cu ușurință O creștere a circumferinței taliei este legată de probleme cardiace grave, diabet de tip 2, demență și diferite tipuri de cancer.

Pierderea în greutate, în special a grăsimii din burtă, poate, dimpotrivă, ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

De ce este important să mențineți o greutate sănătoasă?

Dacă ai burtă, pierderea unei părți din ea nu numai că te va ajuta să te simți mai bine în pantaloni, ci și să te ajute să trăiești mai mult. Prietenos Prin urmare, a organizat 8 exerciții eficiente pentru a vă ajuta să vă întoarceți în formă și să vă mențineți sănătoși!

Salt lunges Ce să fac: Începeți prin a vă pregăti să faceți o lovitură din față, în picioare cu un picior înainte și unul în spate.

Îndoiți genunchiul din față și coborâți genunchiul din spate. Coborâți rapid întregul corp și plantați ambele picioare în pământ. Lansați-vă corpul în sus, extinzându-vă complet ridică piciorul pierde grăsimea de burtă și șoldurile.

• Cum să elimini grăsimea din burtă și părți - Analize - June
• 8 exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă pe care le puteți face cu ușurință
• Cum pierzi grăsimea piciorului
• Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
• Analize Greutatea în exces, ca orice sarcină suplimentară, face viața mai puțin vie și ia forța, atât emoțională, cât și fizică.
• Legate de Grăsimea din burtă este cea mai mare grăsime nesănătoasă, încăpățânată.
• Pierderea greutății corpului

Schimbați poziția picioarelor înainte de a ateriza. Aterizați direct într-o poziție profundă, apoi repetați același lucru, schimbând poziția piciorului de fiecare dată. Repetați operația timp de 60 de secunde.

Avantaje: Este un exercițiu cardiovascular excelent care te va ajuta să arzi grăsimile foarte repede.

Exerciții de pierdere a grăsimii abdominale pentru bărbați și femei:

În plus, vă va îmbunătăți și puterea corpului inferior, stabilitatea dinamică și coordonarea. Alpiniști de munte Ce să fac: Intră într-o poziție push-up. Aduceți genunchiul cum 2 pierde grăsimea burtă până la piept, pe cât posibil.

În același timp, întindeți piciorul stâng în spatele vostru.

Treci de la un picior la altul continuu, aproape ca și când ai alerga. Faceți câteva seturi de de repetări. Avantaje: Efectuarea acestui exercițiu vă va ajuta să vă construiți forța, agilitatea și sănătatea inimii.

Exercitii Usoare Pentru Slabit - Rezultate Vizibile

Și întrucât acest exercițiu necesită multă energie, va stimula și arderea caloriilor într-un ritm mai mare. Salt flotări Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele laterale. Aruncă-ți șoldurile înapoi și coboară într-o poziție ghemuită.

Reducerea grăsimii din burtă

Intră într-o poziție push-up. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap până la tocuri. Ridică-te repede și întinde-ți brațele deasupra capului, în timp ce sări în loc.

Faceți de repetări.

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA DIN BURTĂ, PICIOR ȘI BRAȚ ÎN DOUĂ LUNI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Avantaje: Acesta este exercițiul final al întregului corp și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii. Flotările de salt sau Burpees vă vor ajuta să câștigați forță și să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Puteți include acest exercițiu în aproape orice antrenament. Proiecția mingii medicinale Stai ghemuit cu spatele drept. Luați mingea medicamentoasă în mâini, ridicați-vă, deschideți pieptul și trageți abdomenele spre coloana vertebrală.

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Ridicați mingea medicamentoasă deasupra capului. Folosește forța corpului și brațelor pentru a arunca mingea la pământ cu cât mai multă forță posibil.

Faceți repetări. Avantaje: Efectuarea acestui exercițiu vă va îmbunătăți sistemul cardiovascular, vă va întări nucleul și vă va stimula metabolismul. Acest exercițiu este foarte eficient în arderea grăsimilor la o rată crescută.