Sfaturi pentru a ajuta copilul tău să piardă în greutate


Alăturați-vă gratuit Change4Life și copilul dvs. Porțiuni pentru copii Încercați să evitați să vă hrăniți copilul porțiuni supradimensionate. Există foarte puține îndrumări oficiale cu privire la cât de multă cantitate necesită copiii, așa că va trebui să vă folosiți propria judecată.

Pierderea în greutate sănătoasă la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare

O regulă bună este să începeți mesele cu porții mici și lăsați-i copilul să ceară mai multe dacă tot le este foame. Încercați să nu-l faceți pe copilul dvs.

sfaturi pentru a ajuta copilul tău să piardă în greutate

Și evitați să folosiți farfurii de dimensiuni adulte pentru copiii mai mici, deoarece îi încurajează să mănânce porții supradimensionate. De asemenea, vă poate ajuta dacă vă încurajați copilul să mănânce încet și dacă ați făcut mese.

Puteți utiliza orele de masă ca ocazie pentru a vă bucura de ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. Explicați-i copilului dvs. Acesta arată cât de mult ar trebui să mănânce din fiecare grup alimentar.

Ce pot face dacă copilul meu este supraponderal?

Citiți mai multe despre ceea ce contează ca o dietă echilibrată. Cunoașterea conținutului caloric al alimentelor poate fi utilă. Obțineți idei pentru prânzuri sănătoase la pachet Mănâncă mese sănătoase Copiii, la fel ca adulții, ar trebui să își propună să mănânce în fiecare zi 5 sau mai multe porții de fructe și legume. Sunt o sursă excelentă de fibre și vitamine și minerale.

sfaturi pentru a ajuta copilul tău să piardă în greutate

A lua 5 pe zi nu ar trebui să fie prea dificil. Aproape toate fructele și legumele contează pentru o zi de 5 zile a copilului dvs.

Bebelușul nu mai ia în greutate. Care pot fi cauzele, ce ai de făcut

Sucurile, smoothie-urile, fasolea și legumele contează și ele. De exemplu, dacă au 2 pahare de suc de fructe și un smoothie în 1 zi, asta contează doar ca 1 porție.

Obezitatea la copii este în creștere nu numai la noi, ci în întreaga lume. Nu uita că atrage o serie de probleme de sănătate.

Totalitatea lor combinată de băuturi din suc de fructe, suc de legume și smoothie-uri nu trebuie să fie mai mare de ml pe zi, ceea ce este un pahar mic. De exemplu, dacă au ml suc de portocale și un smoothie de ml într-o zi, vor fi depășit recomandarea cu ml.

sfaturi pentru a ajuta copilul tău să piardă în greutate

Atunci când fructele sunt amestecate sau sucite, eliberă zaharurile, ceea ce crește riscul de cariție a dinților. Așadar, cel mai bine este să bei suc de fructe sau smoothie-uri în timpul mesei.

Încurajați-vă copilul să nu aibă alimente zaharoase sau cu conținut ridicat de grăsimi, precum dulciuri, prăjituri, biscuiți, unele cereale zaharoase și băuturi răcoritoare și îndulcite. Aceste alimente și băuturi tind să fie bogate în calorii și sărace în nutrienți. Obțineți-vă ca copilul dvs. Și schimbați băuturile răcoritoare îndulcite pentru apă.

  • Copilul tau trebuie sa slabeasca?
  • Bebelușul nu mai ia în greutate. Care pot fi cauzele, ce ai de făcut - Totul Despre Mame
  • Ce pot face dacă copilul meu este supraponderal? - Medic Info
  • Slimmarea rapidă a corpului
  • Pierderea în greutate la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare - Healths -
  • Iata un tabel ce contine valorile medii ale greutatii si inaltimii copilului de la 0 luni la 8 ani, in raport cu varsta.
  • COPILUL ”PREA SLAB” - Dr Bodea Sfaturi pentru a ajuta copilul meu să slăbească