Slabeste mersul pe jos

Putem merge singuri sau in grup, in oras, la tara, pretutindeni. Mersul pe jos este la fel de eficace ca si joggingul alergareain plus, este lipsit de riscurile la care este supus frecvent alergatorul neantrenat suficient repercusiuni asupra coloanei vertebrale, ale talpii piciorului sau tendinite, entorse.

Plimbarile lungi ajuta silueta! Slabeste mergand pe jos regulat!

Trebuie remarcat ca mersul pe jos pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul. In timpul mersului pe jos puteti medita, puteti gandi, puteti gasi solutii noi la problemele nerezolvate etc.

Mersul pe jos insotit de o alta persoana este un excelent mijloc de comunicare. Mersul pe jos este un bun remediu impotriva insomniei si un stimulent al bunei dispozitii.

• Cat trebuie sa mergi pe jos zilnic pentru a scapa de grasimea de pe burta
• Pierde rapid procentajul de grăsime corporală
• Mergi pe jos si slabesti!
• Află mai jos de ce este mersul pe jos un exerciţiu benefic pentru sănătate!
• Dar, totul depinde de cât de mult mergi pe jos în fiecare zi pentru a şti dacă are vreun efect în procesul de slăbit.

Explicatia este simpla: buna dispozitie este rezultatul unei combinatii a mai multor factori fiziologici. In timpul unei activitati fizice de rezistenta de lunga duratacreierul produce endorfina, hormonul care provoaca starea de buna-dispozitie si euforia.

Efectele acestui hormon sunt similare morfinei, dar fara riscul dependentei. De aceea, nu ignorati recomandarea de a face miscare si de a desfasura activitati fizice, indiferent de varsta.

• Mergi pe jos si slabesti!
• Meniu dieta disociata 7 zile
• Mersul pe jos este o modalitate simpla si eficienta cu ajutorul caruia poti sa pierzi in greutate, mai ales daca te plimbi zilnic pe jos si tii o dieta sanatoasa.
• Dobrin Mara Niciun comentariu mersul pe jos slabesteplan 21 zile de mers pe josslabeste in 21 de zile Cu siguranta stii si tu deja ca mersul pe jos slabeste semnificativ, dar poate ca nu ai incercat aceasta metoda facila de a slabi.
• Știri și sfaturi în nutriție Plimbarile lungi ajuta silueta!

Cu toate acestea, persoanele cu probleme serioase de sanatate deficiente respiratorii si circulatorii grave, diabet, probleme de mobilitate a soldurilortrebuie sa renunte la acest obicei sau eventual sa participe la activitati fizice de grup, intr-un cadru supravegheat de specialisti si numai la recomandarea medicului. Slabim mergand pe jos? Nu trebuie sa ne facem mari iluzii, mersul pe jos nu duce la diminuarea tesutului adipos decat daca este efectuat intr-un ritm rapid.

De exemplu, un mers rapid de 15 minute zilnic duce la o pierdere de greutate de 4 kg Nimic nu egaleaza o alimentatie echilibrata, dar mersul pe jos ne poate ajuta: diminueaza intr-o oarecare masura apetitul si masa adipoasa in favoarea masei musculare.

Trebuie sa stim ca energia cheltuita in timpul mersului pe jos este proportionala cu greutatea persoanei respective si cu viteza de mers. De exemplu: o persoana cantarind 50 de kg va consuma in medie 45 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs; 55 kg - 48 de calorii; 65 kg - 55 de calorii; 75 kg - 62 de calorii; Mersul pe jos provoaca si un masaj al sistemului digestiv, mai ales al intestinului gros, prevenind astfel constipatia.

Daca in timpul slabeste mersul pe jos pastram o pozitie corecta a corpului, cu umerii ridicati si capul drept, reusim in timp, sa ne fortificam si muschii abdominali.

Tehnici de mers mergeti cu ritm uniform, suficient de rapid si cu pasi regulati; pasiti intai cu calcaiul, apoi cu talpa piciorului si apoi cu degetele derulare progresiva slabeste mersul pe jos miscarii ; nu mergeti pe varfuri; calcaiul si degetele trebuie sa fie paralele; evitati sa mergeti cu talpile orientate in exterior; nu calcati apasat pe calcai, pentru a evita brutalizarea coloanei vertebrale; balansati bratele, fara miscari excesive; daca drumul pe care mergeti urca in dieta hrisca, faceti pasi mai scurti pentru a pastra ritmul.

Informatiile au fost preluate din cartea "Sa traim bine! Sa imbatranim frumos!