Sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate

Politica De Confidențialitate Comenzi de rulouri de sushi aprobate de nutriționiști Mizați-vă pe aceste rulouri de sushi mai sănătoase - de la sashimi la curcubeu - de la nutriționiști și dietetici pentru a face alegeri mai inteligente atunci când mâncați afară.

• Sushi este sănătos? Acestea sunt cele mai bune rulouri la comandă - Mâncat Sănătos

Dar bara de pește crud are, de asemenea, la fel de multe capcane potențiale ca un joc de Frogger. Meniurile pot fi ușoare pe descrieri, așa că bătuturi prăjite, carbohidrați junky, sosuri pe bază de mayo, chiar și în sosuri pentru salate își pot găsi drumul în farfurie - și este posibil să nu aibă nici măcar un gust indulgent.

Cele mai sănătoase rulouri de sushi aprobate de nutriționiști - Mâncat Sănătos

Am întrebat experți în dietă de top despre ce comandă la restaurantele cu sushi, astfel încât să puteți alege cele mai sănătoase rulouri de sushi - o decizie atât sărată, cât și inteligentă. Unele dintre preferatele mele sunt un rulou curcubeu, un rulou de somon și avocado sau un rulou de castraveți.

Întotdeauna primesc o salată pentru a începe, dar pansamentul lateral pansamentul cu ghimbir tinde să fie bogat în calorii. Pentru masa principală, mă țin de somon sashimi.

Sushi-ul te ajută să slăbești? | Secretele Caloriilor

Este plin de omega-3 și, scăpând orezul, economisești o tonă de calorii și carbohidrați. Îngrămădiți ghimbirul murat și wasabi pentru un plus de aromă și săriți sosul picant de maion pentru a menține calorii sub control.

În loc să comandați două rulouri așa cum fac unii când ieșițiîncepeți cu o salată de alge marine sau cu o parte din edamame aburit sau legume japoneze nu tempura.

Termină cu ceai. Bând o ceașcă de ceai verde este modalitatea perfectă de a închide o masă de sushi în loc de desert.

În general, o asociez cu o salată de alge, deoarece aceste verdețuri sunt unele dintre cele mai bogate surse de minerale din toate legumele. În plus, sunt foarte sățioase și nivel scazut de calorii. Voi avea și ceva edamame, deoarece soia este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale pe bază de plante.

• Dosul și donațiile de sushi
• Blog Sushi Master: Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi!

Deci, majoritatea lucrurilor la un bar de sushi sunt destul de sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, a avea niște orez alb ar fi o modalitate bună de a echilibra masa.

Unele sunt încărcate cu calorii și includ cremă de brânză și mancare prajita.

Comenzi de rulouri de sushi aprobate de nutriționiști

Preferatul meu este să folosesc conceptul KISS păstrați-l simplu, prost și să rămânem la sashimi: bucăți de pește simple, cu o varietate de mâncăruri à la carte interesante, împărțite între prieteni. Două exemple de feluri de mâncare ar putea fi carpaccio de ton, care este sashimi de ton acoperit cu jalapeños, vinaigrette și ceapă verde; sau coadă galbenă și somon servit cu sos ponzu și coriandru.

Caloriile și cantitatea de grăsimi saturate din aceste rulouri se adună foarte repede. Sushi este delicios singur, fără a fi prăjit!

Când opțiunea este disponibilă, aleg orezul brun, care are mai multe fibre, mangan, seleniu și magneziu în comparație cu orezul alb. Fibra este importantă pentru menținerea sănătății digestie și mișcări intestinale regulate. Rolele mele preferate sunt ruloul curcubeu, ruloul de avocado cu somon și ruloul din California.

În timp ce iubesc rulourile picante de ton și anghilă, încerc să limitez frecvența cu care le comand, deoarece sosul picant se face de obicei cu o maionă grea, iar rulourile de anghilă sunt servite într-un sos dulce de zahăr brun. Este o rolă de sushi învelită în castraveți, în general fără orez. Este puțin mai interesant decât sashimi care sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate aprobat în totalitate de Foodtrainersdar mai puțin festiv cu carbohidrați decât rulourile obișnuite de maki.

Dosul și donațiile de sushi

Pentru clienți, vă sugerăm să aveți o singură listă orez brun și apoi role sau sashimi în stil naruto. De asemenea, aducem în general propriile noastre pachete de tamari fără gluten.

Sunt cu un conținut scăzut de calorii în medie, la 6 bucăți. Rola de orez brun cu somon și avocado este, de asemenea, sănătoasă, deoarece somonul are un conținut ridicat de omega-3 sushi sănătoși rulouri pentru pierderea în greutate avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate.

Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi!

Este o opțiune cu mai multe calorii, dar este totuși doar de calorii pentru o medie de 6 bucăți. Această opțiune este, de asemenea, bogată în vitamine. În plus, este o sursă excelentă de potasiu, folat, niacinăbiotină, vitamina B6, vitamina E și vitamina C.

Edamame este întotdeauna un bun început și este bogat în proteine, ceea ce îl face deosebit de satisfăcător. Nu doriți să vă împăcați cu prea multe rulouri, deoarece caloriile de carbohidrați se pot adăuga rapid.

Principala Blog Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi! Slăbește rapid și sănătos mâncând sushi! Sushi este mâncarea perfect avantajoasă pentru sănătate. Pe lângă faptul că sushi poate fi o masă ideală, o gustare sau o cină delicioasă, el poate constitui și o parte importantă a unei diete sănătoase. Spre exemplu, atunci când alegeți o felie de somon crud, nu mâncați doar pește cu un conținut scăzut de calorii, dar oferiți și beneficii enorme pentru inimă și creier.

Conținutul ridicat de omega-3 din somon și ton ajută la reducerea inflamației din membranele celulare. Acest lucru ajută la stimularea hormonilor de ardere a grăsimilor pentru pierderea de grăsime și reduce pofta de zahăr și duce la o mai bună comunicare hormonală. Omega-3 sunt, de asemenea, esențiale pentru ca neuronii să stimuleze acuitatea mentală.

Mănâncă sushi sănătos pentru dietă?

Conținutul ridicat de iod din alge marine îmbunătățește funcția tiroidiană, ceea ce ajută la creșterea nivelului de iod metabolism. Dacă insistați asupra sushiului făcut cu pește crud, asigurați-vă că este pierderea în greutate sfaturi nhs întâi înghețat pentru a reduce riscul de boli cauzate de un parazit care ar putea să se ascundă în pește.

Orice rulou de legume este sănătos, dar avocado este mai plin de grăsime.

Rulourile făcute cu legume precum castraveții și morcovii sunt bune, deși fără o sursă de proteine, persoana poate simți foame. Încercați ușor sosul, cum ar fi sosul de soia, pentru că este încărcat cu sodiu.