Știință la pierderea de grăsimi. 10 mituri despre pierderea în greutate și ceea ce spune știința cu adevărat


Cele mai bune 25 de super-alimente pentru pierderea în greutate susținute de știință

Cele 5 reguli de bază privind pierderea de grăsime susținute de știință Sunteți aici: »» DefatX »» Nutriție »» Cele 5 reguli de bază privind pierderea de grăsime susținute de știință Grăsimea abdominală este o grăsime abdominală din jurul organului burții. Cu toate acestea, grăsimea abdominală este extrem de legată de diabetul de tip 2 și de bolile cardiovasculare. Iată 5 reguli de bază privind pierderea de grăsime susținute de știință.

Mănâncă mai multe proteine În pierderea în greutate, proteina este cel mai important macronutrient. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că puteți mânca cu aproximativ de calorii mai puțin pe zi și vă îmbunătățește metabolismul 2, 3, 4.

Când obiectivul dvs.

Potrivit Olandei, majoritatea cercetărilor arată că arderea grăsimilor este consecventă indiferent dacă mâncați înainte sau după un antrenament.

Cu toate acestea, nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci și să vă împiedice să vă recâștigați greutatea 5. Au fost mult mai puține grăsimi abdominale în rândul persoanelor care consumă proteine. Încercați să creșteți aportul de alimente bogate în proteine, cum ar fi zer, ouă, pește, carne roșie slabă și produse lactate.

Proiect la Chimie:Grasimi ,Sapunuri si Detergenti

Dacă sunteți vegetarian sau vegan, luați în considerare prepararea alimentelor în ulei de cocos 8, 9. Mai multe studii sugerează că proteinele sunt împotriva acumulării de grăsime din burtă.

știință la pierderea de grăsimi 933 pierderea în greutate

Arde mai multe calorii decât mănânci Veți pierde kilograme dacă ardeți mai multe știință la pierderea de grăsimi decât mâncați. Cu toate acestea, prea mulți tipi încă subestimează cât mănâncă și cât ard. Evitați conjecturile și mențineți un jurnal săptămânal de alimente și gestionați aportul caloric zilnic.

știință la pierderea de grăsimi postări de succes pentru pierderea în greutate 2021pounds

Consumați cu de calorii mai puține pe zi. Cele de calorii sunt egale cu o masă odată. Nu spunem că ați tăiat cina.

știință la pierderea de grăsimi casierul pierde în greutate

Cu toate acestea, reduceți dimensiunea meselor și limitați-vă carbohidrații 10, 11, 12, Pentru a pierde grăsime, arde mai multe calorii decât mănânci. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsime și să aveți câteva alte beneficii pentru sănătate. Evitați băuturile și alimentele zaharoase Efectele adăugate ale zahărului asupra sănătății metabolice sunt dăunătoare.

Zahărul este pe jumătate glucoză, pe jumătate fructoză, iar ficatul metabolizează cantități semnificative de fructoză. Cu toate acestea, dacă ficatul se supraîncarcă cu fructoză și acest lucru îl obligă pe ficat să transforme fructoza în grăsime undeva în zona abdominală 14, 15, Mai multe studii au arătat că excesul de zahăr poate duce la o acumulare mai mare de grăsime în burtă și cum să pierdeți greutatea pe partea de jos, din cauza cantităților enorme de fructoză.

6 moduri simple de a pierde grăsimea din burtă, bazată pe știință

Unii cred că acesta este mecanismul principal din spatele efectelor nocive ale zahărului asupra sănătății. Crește grăsimea abdominală și hepatică, ducând la rezistență la insulină și sănătate metabolică scăzută 17, Creierul nu poate înregistra caloriile lichide ca calorii solide, astfel încât ajungi să mănânci mai multe calorii atunci când consumi băuturi cu zahăr.

știință la pierderea de grăsimi slim4vit prix

Cercetările arată că riscul obezității la copii se datorează băuturilor zaharate 19, 20, Trebuie să citiți etichetele dacă doriți să reduceți nivelurile de zahăr din sânge. Chiar și alimentele care sunt promovate ca fiind sănătoase conțin zahăr adăugat și au un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

știință la pierderea de grăsimi pericol de arzătoare de grăsime

Motivul principal al excesului de grăsime din burtă și ficat este consumul excesiv de zahăr. Mănâncă grăsimi sănătoase Grăsimea din alimente nu se adaugă în burtă.

Rezultatele dvs.

  • Curățarea casei pentru a pierde în greutate
  • Linia de jos Pierderea grăsimii abdominale sau grăsimea din burtă este un obiectiv obișnuit de pierdere în greutate.
  • Arderea grăsimilor științific Optiunile contului Să mănânci sau să nu mănânci înainte de antrenament?
  • Referințe Cele mai bune 25 de super-alimente pentru pierderea în greutate susținute de știință Superalimentele sunt supereroi pentru pierderea în greutate.
  • 3 metode susținute de știință pentru pierderea grăsimii ISSA
  • Din păcate, multe dintre lucrurile pe care le auzi sunt mituri false.
  • Oamenii de știință: fără simțul mirosului, pierderea în greutate poate fi realizată în ciuda unei diete bogate în grăsimi Simțul mirosului pare să aibă efecte masive asupra greutății Multe mese nu numai că au gust bun, ci și miros grozav.
  • Pierderea în greutate provocări pentru începători

Grăsimile precum untul, uleiul de cocos și avocado contribuie la reducerea foametei și sporesc producția optimă de testosteron în corpul dumneavoastră. Tăiați carbohidrații din dieta dvs. Limitarea carbohidraților în dieta dvs.

știință la pierderea de grăsimi buring grăsime te face să faci pipi

Când tăiați carbohidrații, pofta de mâncare scade și pierdeți în greutate. Peste 20 de studii controlate randomizate au arătat că dieta cetogenă cu conținut scăzut de carbohidrați determină pierderea în greutate de trei ori mai mare decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi 26, 27, 28, Studiile arată că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vizează grăsimile din burtă și ficat.

Fiecare lire îți trece prin gură - sau nu? Respirați bine, stați pe cântar și așteptați cu respirația oprită.

Prin urmare, luați în considerare reducerea carbohidraților la 50 știință la pierderea de grăsimi grame pe zi, dacă trebuie să slăbiți. Acest lucru vă pune corpul într-o cetoză care vă reduce pofta de mâncare și vă face corpul să ardă grăsimi ca combustibil.

Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au multe alte beneficii pentru sănătate, pe lângă pierderea în greutate 30, 31, Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce grăsimile abdominale.

Este foarte probabil ca clienții de formare personală să fie familiarizați cu unele dintre cele mai populare diete, cum ar fi: Atkins, Ornish, South Beach, Weight Watchers și multe altele, dar este nevoie de mai mult decât de familiaritate pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate! Este nevoie să fii motivat!