Pierderea în greutate din privarea de somn


Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului.

Somnul și pierderea în greutate: Privarea de somn poate afecta într-adevăr pierderea în greutate?

Exista o legatura intre durata somnului si obezitate? Desi nu exista inca date suficiente in legatura cu somnul la copii, potrivit unui studiu, copiii care au dormit sub 7,5 ore pe noapte fata de recomandate au avut un risc de trei ori mai crescut de a deveni obezi in decurs de 5 ani.

pierderea în greutate din privarea de somn hawkins slimming manual

Studiile mai arata ca persoanele care dorm putin nu mananca sanatos. In general, alimentatia lor nu este variata si un procent mare de calorii provine din snack-uri si cantitati mari de zahar, cofeina si alcool.

Obezitatea și somnul

Atat alimentatia hipercalorica, cat si snack-urile printre mese si saritul meselor principale favorizeaza cresterea in greutate si, in final, obezitatea.

Exista o explicatie stiintifica pentru comportamentul alimentar al celor care dorm putin? Studiile experimentale evidentiaza ca privarea de somn determina disfunctii in metabolizarea zaharurilor din sange glucoza si influenteaza hormonii care controleaza apetitul.

pierderea în greutate din privarea de somn cum ați pierdut grăsimea buricului

Altfel spus, durata somnului afecteaza echilibrul hormonilor care regleaza senzatia de foame — grelina si leptina.

De exemplu, hormonul grelina stimuleaza apetitul, in timp ce hormonul leptina il reduce. Cand organismul este privat de somn, nivelurile de grelina cresc si nivelurile de leptina scad, ceea ce duce la o crestere a senzatiei de foame si a apetitului. Studiile mai arata ca persoanele care sunt private de somn au o pofta mai mare de a consuma alimente bogate in calorii si in carbohidrati.

Un alt factor important este oboseala asociata privarii de somn, ceea ce determina reducerea practicarii unei activitati fizice. Ce ne transmit datele care asociaza somnul inadecvat cu cresterea in greutate?

Cum să dormiți mai bine În timp ce fiecare program de scădere în greutate sau dietă are propria asumare nuanțată a procesului, elementele de bază sunt în general aceleași și implică reducerea caloriilor în timp ce crește exercițiile fizice. Dar majoritatea planurilor neglijează o variabilă cheie: somnul tău. Somnul și pierderea în greutate sunt conectate în anumite moduri surprinzătoare.

Trebuie sa retii ca somnul suficient reprezinta o modalitate de a reduce riscul kilogramelor in plus si obezitate. Exista o tendinta de a acumula kilograme pe masura ce inaintezi in varsta.

  • Sus Sfaturile privind atingerea unei greutati ideale se indreapta preponderent asupra alimentatiei sanatoase si a sportului.
  • Sunt boabe uscate bune pentru pierderea în greutate
  • Legatura dintre somn si greutate - Nutrisquare
  • Privarea de somn și pierderea în greutate Memoria lui Harry
  • Nu a trebuit să mă gândesc niciodată să trebuiască să slăbesc, chiar și o kilogramă.
  • 5 pierdere în greutate înainte de după
  • Lipsa somnului si cresterea in greutate

Somnul inadecvat nu face decat sa agraveze aceasta tendinta. Daca esti deja supraponderal sau obez, pierderea in greutate va fi mai dificila in lipsa somnului suficient.

  1. Stil nou după pierderea în greutate
  2. Legatura dintre somn si greutatea corporala
  3. Somnul și pierderea în greutate: Privarea de somn poate afecta într-adevăr pierderea în greutate?
  4. Puteți să ardeți încă grăsime în timpul sarcinii
  5. Legătura dintre somn și pierderea în greutate
  6. Eco slim beneficios
  7. 30 kg pierdere în greutate într un an
  8. Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul.

Somnul suficient merita sa fie inclus langa alimentatia echilibrata si miscarea fizica, toate acestea reprezentand aspectele esentiale ale sanatatii optime. Deci, iata inca un motiv sa profiti de un somn bun! Surse pierderea în greutate din privarea de somn informatie:.

pierderea în greutate din privarea de somn îndepărtați celulele grase