Ce sa faci ca sa slabesti la picioare, Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund.

🍀 Cum sa slabesti la picioare? 7 solutii super eficiente - Eu stiu TV

Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept.

September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.

Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a ce sa faci ca sa slabesti la picioare ridica. Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept.

Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână. Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul.

Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp

Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.

Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie. Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții.

Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | ujbastya.hu

Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi. Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările.

Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult. Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio. Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii. Fii atent la ce mănânci Când pierde greutatea dacă este însărcinată să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație.

Cum să slăbești la picioare și la fund

Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri. Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți.

La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați. Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată.

Account Suspended

Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede.

Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.