Sandwich ton pentru pierderea în greutate
Alege-ți pâinea cu înțelepciune Sandwich de ton pentru pierderea în greutate La doar de calorii pentru un substrat de 6 inci, este o opțiune inteligentă de low cal. Această secțiune furnizează cinci grame de fibre de foame și opt grame de proteine. De asemenea, oferă 44 de grame de carbohidrați sau 39 de carbohidrați net.
Există mai multe alegeri sănătoase cu carne slabă care oferă suficientă proteină pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Fiecare dintre aceste sandwich-uri de 6 inci este făcut fără maion, fără brânză și plin de legume proaspete.
Includeți câteva proteine
Încorporarea sandvișurilor de ton în dieta dvs. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte sandwich ton pentru pierderea în greutate a sandwich de ton pentru pierderea în greutate orice nou program de slăbit.
- Ndtv cum să piardă în greutate
- Pierdeți în greutate cu sandvișuri de ton Chicken sandwich CC Eng Sub - JamilaCuisine curba de pierdere în greutate derivată Sucul de jumătate de lămâie.
- 9 lb pierdere în greutate într o lună
Nu există un plan comercial de dietă care să se concentreze exclusiv pe sandvișurile de ton, care să vă solicite să vă creați propriul dvs.
Un sandviș cu ton cu o salată pentru o masă sănătoasă.
Slabire sanatoasa
Alegerea unei alimentații sănătoase și bine echilibrate, precum și exercitarea din abundență sunt modalități de realizare a acestui lucru. Pentru a arde o kilogramă, trebuie să creați un deficit de 3. Aderarea la o dietă sandwich cu ton poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece este scăzută în calorii, cu mai puțin de de calorii și 1 gram de grăsime la 3 uncii care servește pentru conserve de ton ușor în apă.
Beneficii pentru sănătate Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, o dietă tip sandwich contribuie la alți nutrienți importanți.
Beneficii pentru sănătate
Este o sursă bună de acizi grași omega-3, care mențin nivelul de colesterol sănătos, scăzând riscul de boli de inimă și sprijinind un creier și o dispoziție sănătoasă, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Realizarea sandvișului de ton cu pâine integrală de grâu crește aportul de fibre și carbohidrați complecși.
Adăugarea de legume adaugă vitaminele A și C. Alegeți versiunile cu conținut redus de grăsimi și folosiți doar o cantitate mică sau încercați muștar ca o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Optarea pentru tonul ambalat în apă menține scăzut aportul de grăsimi și calorii. Încorporarea altor ingrediente crește diversitatea nutrițională pe care o oferă salata de ton.
Eliminarea fructelor și legumelor restricționează aportul de potasiu, acid folic, carbohidrați, fibre, vitamine A și C și antioxidanți, care ar putea prezenta riscuri pentru sănătate.
Tăierea produselor lactate înseamnă că este posibil să nu obțineți suficient calciu, care este vital pentru oasele sănătoase la toate vârstele. Încercați să adăugați un sandwich de legume aruncat cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de fructe și un pahar de lapte degresat la sandwich-ul dvs.
