Cum pierzi greu greutatea


Rugaciunea Care Indeplineste Orice Dorinta Celui Ce O Rosteste

Dieta Yo-yo Reducerea zahărului este o practică obișnuită pentru persoanele care încearcă să slăbească. O dietă bogată în zahăr contribuie la creșterea în greutate prin adăugarea de calorii fără adăugarea de nutriție denumită adesea calorii goaleprin creșterea poftei de mâncare și dorința de mai mult zahăr și prin creșterea nivelului de insulină care favorizează stocarea grăsimilor. Reducerea aportului de zahăr nu duce automat la pierderea în greutate a tuturor.

cum pierzi greu greutatea

Dacă vi se pare că cu cât adăugați mai multă grăsime, cu atât este mai greu să pierdeți, nu vă imaginați lucrurile!

Pierderea în greutate este grea din mai multe motive fiziologice.

Este greu să pierzi în greutate după 40. Mai multe despre apă

Celulele grase nu dispar niciodată Când crești în greutate, corpul tău creează noi celule numite adipocite pentru a stoca grăsimea suplimentară, iar celulele adipocite nu dispar niciodată. Puteți arde grăsimea din interior, dar nu puteți arde adipocitele în sine.

Anumite trucuri ne pot da o mână de ajutor când vine vorba despre slăbit.

Fiecare adipocit conține senzori mici, iar atunci când arzi grăsimea din interiorul celulei, acești senzori încep să urle la creierul tău pentru a-i umple. Creierul tău răspunde la aceste semnale activând centrul cum pierzi greu greutatea pentru a găsi unele calorii pentru a reface grăsimea lipsească din corp.

Dar care sunt explicațiile științifice din spatele acestui mit? Încetinirea metabolismului Cercetătorii explică faptul că există două cauze principale care duc la o scădere a ritmului în care pierdem din greutate. Prima este reprezentată de către metabolismul nostru care încetinește datorită faptului că corpurile noastre au nevoie de mai puțină energie, calorii, pentru a se susține, notează Science Alert.

Cu cât ai mai multe celule de grăsime, cu atât semnalele sunt mai puternice pentru ca organismul tău să înlocuiască grăsimea din celule și cu atât mai intens vor fi pofta și poftele tale. Pentru a evita acest sistem de alarmă chimică, trebuie să slăbești încet, scăzând treptat nivelul de grăsime pentru a nu trezi suspiciunea senzorilor din celulele grase.

  1. Dieta rapida de slabit 5 kg
  2. Cum să pierdeți în greutate dachshund
  3. Poate amoeba cauza pierderii în greutate

Acesta este principalul motiv pentru care dietele de accidente nu funcționează niciodată pe cum pierzi greu greutatea lung - pierderea grăsimii declanșează prea repede toate alarmele, ceea ce duce la o foame maximă și pofte insuportabile. Hormoni ca leptină simți nivelul de grăsime din corp și semnalează-ți creierul să-ți ajusteze pofta și metabolismul pentru a menține status quo-ul. Motivul pentru care exercițiile fizice, în special antrenamentele de forță cu greutăți, sunt esențiale pentru un program de scădere în greutate este acela că antrenamentul în greutate îți crește metabolismul și dă organismului tău permisiunea de a arde caloriile suplimentare pe care le-ai păstrat ca grăsime.

cum pierzi greu greutatea

Dacă nu faci exerciții fizice, corpul tău devine zgârcit și îți scade metabolismul atunci când îți reduci aportul alimentar în loc să renunți la depozitele de grăsimi. Dieta Yo-yo Procesul de pierdere și redobândire a greutății este denumit ulterior dieta yo-yo.

cum pierzi greu greutatea

De fiecare dată când treceți prin acest ciclu, pierderea grăsimii din corp devine din ce în ce mai grea. De exemplu, să presupunem că aportul caloric normal dvs.

Crede cineva că este mai ușor sau mai greu să slăbești iarna? Dacă cineva o crede, ar trebui să înceapă să o scoată din cap.

Decideți că doriți să pierdeți în greutate rapid, așa că mergeți la o dietă de ciorbă de banane-coji și gândaci care vă limitează la de calorii pe zi. La început îți este foame, dar rămâi cu dieta timp de câteva săptămâni și pierzi cu greutate cu succes.

Dar pierzând în greutate cu această metodă, acum v-ați redus valoarea setată la de calorii.

cum pierzi greu greutatea

Atunci când dieta obraznică devine insuportabilă, te întorci la tiparele alimentare normale 1. Deoarece metabolismul dvs. Mai multe vești proaste despre dietele yo-yo: atunci când slăbești rapid, o mare parte din greutatea pierdută este țesutul muscular slab. Când repuneți greutatea, este vorba de grăsime, nu de mușchi. După câteva cicluri yo-yo, ai mai puțină mușchi și mai multă grăsime decât ai început la început, deși s-ar putea să cântărești la fel pe cantar.

  • Pierderea în greutate gemenă după naștere
  • Mai multe despre apă Este greu să pierzi în greutate după
  • Crack provoacă pierderea în greutate
  • Cum să pierzi în greutate — Ghidul începătoarei 27 aprilie Distribuie pe Facebook Distribuie pe Tweeter Pierderea în greutate poate părea foarte dificilă, mai ales dacă în trecut ai încercat mai multe metode și n-ai obținut rezultatele pe care le așteptai.

Mai puțini mușchi înseamnă un metabolism mai scăzut, așa că, chiar dacă cântărești la fel, punctul tău stabilit este acum mai scăzut, ceea ce face și mai ușor să supraalimentezi și să păstrezi și mai multă grăsime! Cheia pentru a învinge ciclul yo-yo este de a face mici schimbări de nutriție pe perioade lungi de timp - fără diete drastice - și de a face eforturi fizice în mod regulat pentru a vă menține metabolismul ridicat. Când faceți câteva îmbunătățiri de nutriție de bază și lucrați în mod consecvent, puteți tăia cu ușurință câteva kilograme în fiecare lună, fără să vă morți de foame sau să vă înnebuniți cu diete gimmicky.

  • Cum măsurați pierderea în greutate
  • Follow on Instagram 2.
  • Cum să pierdeți căile grase
  • Вся моя жизнь - это любовь к моей стране.