Cum să pierdeți greutatea după naștere. Cum să pierdeți greutatea copilului după sarcină în mod natural?


Teste Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur Fiecare a doua femeie în timpul sarcinii câștigă kilograme în plus. Acest lucru se datorează nu numai faptului că în timpul purtării copilului doriți să mâncați pentru doi, dar și genetic.

Corpul se bazează nu numai pe el însuși, ci și pe cel de-al doilea om mic, prin urmare, de două ori mai mult decât sunt necesare rezerve pentru înfometare.

Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur

În plus, corpul feminin este proiectat astfel încât să existe un strat de grăsime pe stomac și șolduri care să protejeze fătul. După naștere, greutatea revine la normal, mușchii abdomenului și șoldurile sunt strânse, pielea revine la dimensiunea sa.

Iar femeia înflorește din nou și devine și mai frumoasă decât înainte de sarcină. Aceasta este o imagine perfectă! Ceea ce, din păcate, are de-a face cu realitatea. Rar, ce fel de femeie după nașterea copiilor se poate lăuda cu o figură frumoasă.

Sarcina, nașterea, alăptarea, depresia postpartum și oboseala nesfârșită fac trucul: - 20 de kilograme și chiar mai multe kilograme în plus.

Și într-o zi vine ziua în care vrei să arunci cătușele de greutate în exces, mergi la plimbare cu căruciorul într-o nouă formă: inteligentă, subțire și, desigur, frumoasă. De aici începe căutarea dietei ideale, care este atât gustoasă, cât și sănătoasă mai ales valabilă pentru mamele care alăptează și rapidă! La urma urmei, este primăvara sau vara, sau sărbătorile sunt pe nas și așa vreau pierderea în greutate mult așteptată! Te recunoști?

Este important să facem ca intestinele să funcționeze

La urma urmei, aproape fiecare femeie a trecut sau trece prin ea. Începe să slăbești odată cu relaxarea Primul lucru de care trebuie să vă calmați și să nu vă panicați. Și chiar mai cum să pierdeți greutatea după naștere, nu vă grăbiți până la ce este mai rău. Primele șase luni de la nașterea copilului, chiar dacă a fost o naștere necomplicată, nu te chinui. Încercați doar să vă recuperați. Mâncați mâncare sănătoasă, faceți o plimbare în aer curat, încercați să dormi suficient, pentru care sunteți în căutarea oricăror ajutoare: soț, părinți, surori, mătuși și alții.

Chiar dacă sunteți un susținător aprins pe care doar părinții ar trebui să crească un copil, nu ezitați să solicitați ajutor în primele luni după naștere. Dacă cineva se plimbă timp de ore cu copilul tău sau se joacă cu el sau te lasă să mergi la cumpărături, te va avantaja.

Cu cât vă relaxați mai mult în cum să pierdeți greutatea după naștere săptămâni și luni după naștere, cu atât mai rapid se va recupera corpul dvs. Încercați să dormiți. Somnul este un ajutor ajutător în pierderea în greutate. Dacă v-ați trimis soțul la o plimbare cu copilul în timpul zilei, aruncați totul și mergeți la culcare! Lucrurile nu vor merge nicăieri, dar puterea corpului poate fi complet epuizată. Amintiți-vă că un corp obosit torturat nu intenționează să slăbească!

El va supraviețui și visezi la o talie zveltă. Prin urmare, explică-i soțului tău credincios că armonia ta stă prin somn și odihnă. Lasă-l să te ajute cu asta. Repet: nu refuza niciun ajutor.

  1. Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur - Durere
  2. Myproana pierde grăsimea corporală
  3. 16 sfaturi simple și utile pentru a pierde în greutate după sarcină - Healths -

Nu încercați să fiți un cal care să tragă totul de la sine, chiar dacă aveți puterea. La urma urmei, există femei care, după naștere, simt un impuls energetic.

Există un lift? Îndreaptă-l nu numai către copil, ci și pe tine însuți, iubit. Este important să facem ca intestinele să funcționeze Toate femeile știu că după nașterea intestinelor supărate. Aici joacă mușchii întinși ai cavității abdominale și durerea după naștere și modificările hormonale. De aceea, este atât de important să stabilim intestinele după nașterea copilului. Printre cele mai eficiente moduri, puteți sfătui următoarele: Atenție la grăsimile polinesaturate și anume cele care conțin acizi grași omega Deci, uleiul din semințe de in sau semințele de in este un lider în conținutul acestor acizi.

Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. care funcționează

Utilizarea de semințe sau ulei ameliorează constipația, îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor, ajută la combaterea excesului de greutate. Ulei de semințe de in - un supliment alimentar ideal.

Atenție la fibre. Dacă nu hrăniți copilul, atunci puteți mânca orice legume și combinațiile lor.

  • Sfat 1: Cum să pierdeți rapid greutatea după naștere Sfat 1: Cum să pierdeți rapid greutatea după naștere După nașterea unui copil, multe mame câștigă în greutate,că este inevitabil să încercăm să o evităm.
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Pierdeți în greutate pentru naștere Subțire greutate chimen pierderea pentru Corporală excesul ceea greutate protejează După naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv Situate după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv pe colțurile după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv unui triunghi echilateral de 10 mm și prevăzute după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv cu un guler în.

Încercați să aveți legume proaspete pe masă în fiecare zi. Dacă ești mamă care alăptează, atunci alege ce poți. Dimineața, mâncați carbohidrați complecși: cereale integrale. Dacă pâine, apoi cu tărâțe, dacă paste, apoi din soiuri tari. Exersează exerciții de respirație pentru intestinele tale. Bea mai multă apă curată. A se misca prin imprejur.

Mutările gospodăriilor nu contează. Plimbați-vă în aer liber mai mult. Cum să slăbești după naștere - începe în șase luni Când sunteți obișnuiți cu noul statut de mamă sau mamă de un al doilea, al treilea copil fiecare are propria situațieeste timpul să vă ocupați.

Aici trebuie să plecați de la faptul: sunteți o mamă care alăptează sau nu. Dacă nu, atunci veți avea nevoie de o alimentație cu o alimentație bună, la care ați putut fi respectat înainte de sarcină.

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame - Probleme Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Și dacă nu te-ai lipit, poți să-l cunoști aici. Alimentația corectă este primul pas către o figură frumoasă. Dacă hrănești un copil, atunci trebuie să treci de la cât de sensibil este copilul la ceea ce mănâncă mama. De regulă, până la luni, toate mamele care alăptează știu ce pot mânca și ce nu. Și după șase luni, încep alimentele complementare active, ceea ce facilitează alimentația femeilor.

Copilul se hrănește deja nu numai cu laptele ei, ci și cu alte produse și, prin urmare, sistemul său digestiv este în curs de maturare, iar mama își poate permite mai mult în dieta ei zilnică.

Cum să mănânci după naștere Următoarele elemente vă vor ajuta să găsiți terenul din mijloc în meniul dvs. Îndepărtați toată grăsimea vizibilă din carne. Încercați să coaceți carne în cuptor sau să gătiți, astfel încât să economisiți maxim carnea din grăsimile interne. Gătiti carnea fără uleiuri vegetale. De 3 ori pe săptămână mănâncă pește din soiuri grase și îndrăznețe.

Știți că soiurile grase includ nu numai păstrăvul și somonul, la care unii sunt alergici, ci și macroule, heringul cum să pierdeți greutatea după naștere se vinde proaspăt, nu este neapărat sărat, poate fi copt și copthalibut și chiar și cel mai simplu pește albastru.

Încercați să mâncați nuci și semințe, dar dozate strict: nu mai mult de 1 dată pe zi și o mână mică.

cum să pierdeți greutatea după naștere grăsimile saturate vă ajută să pierdeți în greutate

Eliminați din alimentație dulciurile și ciocolatele. Nici tu, nici copilul nu au nevoie de ele. Dacă există pofta de dulciuri, atunci puteți înlocui dulciurile cu altele mai utile: fructe confiate. Dar le poți mânca doar dimineața și nu mai mult de 1 dată în două zile.

Dacă doriți să slăbești, atunci excludeți deloc dulciurile. Puteți bea ceai dulce o dată pe zi, dacă sunteți foarte obișnuit cu acesta.

Elimină coacerea și orice coacere din dietă: prăjiturele, prăjiturele de turtă, rulouri etc. Acesta este principalul motiv pentru a fi supraponderal.

Înlocuiți-le cu legume care nu provoacă fermentație în intestine pentru mamele care alăptează : castraveți, roșii, salată sau fructe pe care le puteți. Încercați să nu mâncați pentru doi. Aceasta este principala regulă.! După ce ai născut un copil, nu mai este nevoie să mănânci pentru doi! Tine minte asta! Chiar dacă îți hrănești activ copilul, nu este necesar să mănânci pentru doi. Mai degrabă, trebuie să bei mai mult lichid.

Prin urmare, reduceți porțiile cu o treime.

cum să pierdeți greutatea după naștere pierderea grăsimilor de carne de vită la sol

Dacă perioada alăptării se termină, bea un curs de vitamine. Ai nevoie de ele. La șase luni de la nașterea copilului, dacă nu există contraindicații medicale, începeți să jucați sport. Orice este mai aproape de tine. Dacă aveți ocazia să mergeți la sală, atunci acest lucru este ideal, dacă nu, forțați-vă să exersați zilnic acasă.

Este necesar să includeți mișcări active: mersul pe loc, alergarea la fața locului, ghemuirea, încălzirea activă etc.

cum să pierdeți greutatea după naștere pierderea în greutate retreat montreal

Plus exerciții pentru strângerea mușchilor spatelui, abdomenului, șoldurilor și feselor. Nu este nevoie să oferi tot ce e mai bun! Și cu atât mai mult pentru a face față durerilor musculare. Începeți mic, apoi adăugați treptat mai mult exercițiu.

Cele mai frecvente întrebări ale mamelor tinere Pierderea în greutate postpartum este esențială, dar ceva ar trebui să obțineți treptat. Cât durează să slăbești după naștere? Aceasta poate dura șase luni.

Dacă vremea permite, încercați să mergeți mai mult. Luați căruciorul cu bebelușul și mergeți pe străzi și nu stați în grămadă cu alte mămici. Nu mâncați mâncare grea la culcare. Dacă hrănești un copil, atunci înainte de a merge la culcare în caz de foame, poți mânca ceva lactate sau veverițe din ouă fierte.

cum să pierdeți greutatea după naștere pot face situri arde burta gras

Dacă nu hrăniți, atunci cu 4 ore înainte de culcare, închideți gura la castel - aceasta este cea mai sigură modalitate de a slăbi! Motivația este o cale importantă către armonie. Cu motivația începe orice afacere din viața noastră. Mergem chiar la medic, încărcându-ne cu gânduri că vrem să fim sănătoși.

Începe să slăbești odată cu odihna

Aici, pentru a pierde în greutate, desemnați-vă de ce doriți să fiți subțiri. Scrieți într-un caiet sau un bloc de note direct pe punctele care vă vor scădea.

Scrie totul până la cele mai mici detalii, coboară la haine noi, descrie-le în detaliu. Scrieți ce vă vor spune rudele și prietenii atunci când veți slăbi, scrieți ce doriți să auziți. Scrieți ceea ce voi înșivă veți simți, până în cele mai mici detalii.

Metoda de transmitere a gândurilor pe hârtie este una dintre cele mai vechi și eficiente în psihologia modernă. Trebuie doar să scrieți pe un caiet pantaloni scurți caiet frumos și asigurați-vă că citiți notele cel puțin o dată pe săptămână. Credeți în ceea ce ați scris.

Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere? Cum să piardă în greutate după naștere, principii de bază Cum să piardă în greutate după livrare Cum să pierdeți în greutate după naștere? Cum să piardă în greutate după naștere, principii de bază Cum să piardă în greutate după livrare Foarte rar, o femeie după naștere poate păstra o figură subțire.

Și vă mirați de cât de eficient este.! Cum să slăbești mai ușor Multe femei, care doresc să slăbească, caută însoțitori, dar așa cum arată practica, pierderea în greutate este mai ușoară singură, chiar mai ușor dacă ai experiență sau ajută să te bazezi. Și dacă sfaturile personale ale nutriționiștilor nu sunt întotdeauna posibile, atunci există metode mai accesibile. Redactorii Mănâncă îndrăzneț, special pentru cititorii lor, au pregătit o serie de cărți care sunt foarte ieftine prețul cărților provine doar din costurile de aspectdar sunt foarte eficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Mult noroc, dragi femei! Fii sănătos și frumos. Autorul articolului: Alexandra Petrovicheva psiholog-nutriționist. Îi ajut pe oameni să găsească armonie, mă învăț să mănânc corect, să scap de dependența de dulciuri, supraalimentare și dependență psihologică de alimente. Greutate în exces după naștere.

Cum să slăbești după naștere? Apariția după naștere supără deseori femeile.

Cum să pierdeți în greutate după naștere cu alăptarea

Aș dori să mă pun în ordine mai repede, să revin la forma anterioară, în primul rând, să slăbesc. În dorința de a găsi parametrii Cenușăresei, este important să nu uitați de copil, de posibilitatea de alăptare a copilului.

Să vorbim despre complicațiile de a pierde în greutate după naștere, importanța respectării unei diete adecvate și normalizării exercițiilor fizice. Trebuie să combat lupta supraponderală imediat după naștere?

În timpul sarcinii, o femeie câștigă kg. Asta este normal. Bebelușul cântărește kg, alte grame - placenta, plus lichidul amniotic. Kilogramele rămase sunt glande mamare mărite, o centură de șold, necesare pentru menținerea temperaturii corpului pe stomac. Astfel, creșterea în greutate în perioada de purtare a unui bebeluș este un proces necesar.