Strângeți abs după pierderea în greutate, Cum să strângeți pielea de pe stomac după naștere și pierderea în greutate?


Pasul 5 Grasimea este un alt nume pentru grăsimea din zona inferioară a abdomenului. Informațiile comerciale inundă căile respiratorii ale televiziunii cu dispozitive de antrenament abdominal care promit să topească grăsimea abs în câteva minute, în special în zonele greu accesibile.

strângeți abs după pierderea în greutate

Dacă sună prea bine ca să fie adevărat, probabil este. Nu puteți viza o zonă a corpului dvs. Curățați-vă obiceiurile alimentare și efectuați antrenamente menite să crească pierderea de grăsime, pentru a vedea dispariția de grăsime. O masă sănătoasă de pui și salată.

strângeți abs după pierderea în greutate

Concentrați-vă dieta în jurul alimentelor curate sau neprocesate. Mâncați legume, cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz, cereale cu conținut ridicat de fibre, fructe, carne strângeți abs după pierderea în greutate, ouă, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum brânză de vaci sau iaurt grecesc.

Și așa ai făcut-o! Ați muncit din greu, ați urmat o dietă mult timp și ați pierdut mult excesul de greutate. Dar acum a apărut o altă problemă. În loc de corpul cizelat și sculptat la care ai visat, acum admiri inesteticele pliuri ale pielii flască. Din păcate, ați schimbat o durere de cap cu alta - falduri de grăsime pentru pielea lăsată.

Evitați alimentele procesate precum carnea delicioasă, chipsurile de cartofi, cinele congelate și orezul și pastele pre-condimentate care încurajează creșterea în greutate. Pasul 2 Mănâncă des pentru a-ți crește metabolismul. Consumați cinci până la șase mese mai mici pe zi sau mâncați la fiecare trei ore.

strângeți abs după pierderea în greutate

Digestia alimentelor arde calorii, astfel încât să arzi mai multe calorii chiar și în repaus. Saltul la mese, în special micul dejun, îți va încetini metabolismul și va face ca organismul să-și păstreze energia și să stocheze grăsimile, potrivit revistei Natural Health.

Toate aceste tehnici îi vor ajuta pe cei care slăbesc în lupta împotriva pielii lăsate, a vergeturilor și a problemei părții șoldurilor. Împachetări Această metodă este considerată cea mai plăcută pentru strângerea pielii corpului. Tratamentul pe bază de alge restabilește circulația sângelui și tonusul pielii. Această procedură este recomandată în saloanele specializate.

Pasul 3 Limitați-vă aportul de lactate. Treceți la lapte de soia, orez sau migdale în loc de lapte de vacă.

strângeți abs după pierderea în greutate

Zaharurile din laptele de vacă sunt greu de digerat pentru organism, ceea ce provoacă balonare, spune New York Times. Pasul 4 Lucrați-vă mușchii abdominali trei zile pe săptămână. Faceți exerciții precum ridicarea picioarelor atârnate - țineți o bara de tracțiune cu picioarele atârnate și strângeți abs pentru a ridica picioarele, repetați pentru trei seturi de 20 de repetări.

strângeți abs după pierderea în greutate

Efectuați suporturi de scândură - țineți-vă într-o poziție de împingere pe coate timp de 30 de secunde, repetați pentru trei seturi. Pasul 5 Implicați-vă în antrenament cu circuitul total al corpului, trei zile pe săptămână, pentru a construi mușchi și blast în același timp.

Reduceți-vă nivelul de stres pentru a pierde mai multă grăsime Ați lovit la sală, v-ați lucrat de bază și a ridicat greutăți - dar încă nu primiți acele abs plate și definite pe care le-ați dorit întotdeauna. Ce dă? Reducerea stresului prin activități precum yoga te poate ajuta să scapi de grăsimea din zona ab. Dacă doriți să vă vărsați stratul de grăsime peste abs, procesul implică, de fapt, mult mai mult decât să vă orientați între secțiune în timpul antrenamentelor. Aici, i-am aplicat pe experți pentru a o descompune.

Antrenează un exercițiu ponderat pe grup de mușchi, cum ar fi presă toracică, lunges, ghete și triceps. Efectuați 30 de secunde de cardio, ca jacks-urile de sărit, după fiecare exercițiu.

strângeți abs după pierderea în greutate

Rotiți circuitul timp de 30 de minute.