Dieta post intermitent, Postul intermitent | ujbastya.hu


Adăugați în lista de dorințe Instalați Postul intermitent a fost folosit pentru pierderea în greutate. Multe variante, cum ar fi postul de 16 ore, 2 și o masă pe zi, au fost utilizate ca plan de regim de masă pentru a pierde în greutate. Postul intermitent nu restricționează tipul de mâncare pe care intenționați să-l mâncați, este foarte versatil și se concentrează în principal pe orele ferestrei. Acest tip de post are anumite beneficii pentru persoanele cu diabet zaharat, îmbunătățește ficatul gras și mai multă longevitate, câștigă sănătate cu postul alternativ de zi adf.

Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază. Postul 8 este bun pentru pierderea în greutate?

dieta post intermitent mag 07 pierdere în greutate

Un studiu la care au participat 23 de adulți obezi care și-au restricționat consumul la 8 ore pe zi, timp de 12 săptămâni, a arătat că aceștia au consumat cu de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu grupul de control. De asemenea, au reușit să scadă în greutate și să reducă tensiunea arterială sistolică. Reducerea aportului alimentar la opt ore în fiecare zi permite metabolismul să funcționeze mai bine.

dieta post intermitent modalități naturale de a arde grăsimea burtă

De asemenea, este probabil ca postul să poată induce o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că corpul tău începe să ardă grăsime în loc de carbohidrați. După ce corpul tău consumă din glicemie și glicogene zaharurile pe care le arzi pentru energiese îndreaptă către dieta post intermitent sursă de combustibil disponibilă: grăsimea.

Despre nutritie Poti sa postesti doar cateva zile in fiecare luna si, astfel, sa slabesti? Reducerea caloriilor sporeste longevitatea si te ajuta in lupta impotriva bolilor? Intocmai ca alte multe tendinte in nutritie, postul intermitent poate sa para prea bun ca sa fie adevarat. Insa acest concept, chiar daca nu este de data recenta, are la baza informatii care sustin ca potentialele beneficii merg dincolo de pierderea in greutate. Rezultatele unui studiu publicat in revista medicala americana Cell Metabolism arata ca postul intermitent poate reduce factorii de risc pentru boli precum diabetul, afectiunile cardiovasculare si cancerul.

Această ardere a grăsimilor și schimbările metabolice cresc șansele de a pierde în greutate. Desigur, timpul necesar pentru a intra în cetoză variază în funcție de individ.

dieta post intermitent pierderea în greutate după stimulatorul cardiac

De obicei, durează între 12 și 32 de ore de post. Dezavantaje Pe de altă parte, postul, pentru o perioadă lungă de timp, înseamnă că trebuie să renunți la cele trei mese complete, însoțite de gustări, din fiecare zi. Fie că sari peste micul dejun sau peste cină, lipsa unei mese are ca rezultat întotdeauna reducerea cantității adecvate de nutrienți.

Studiile arată că majoritatea oamenilor nu sunt capabili să susțină acest plan de dietă pentru foarte mult timp și de multe ori ajung să consume mai dieta post intermitent alimente nesănătoase, cauzând creșterea în greutate.

dieta post intermitent pierderea în greutate de igienă dentară

Totul depinde de tine. Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study.

dieta post intermitent st john pierdere în greutate novi mi

Low-fat vs low-carb? Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets. Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents.

dieta post intermitent slimming companii din kzn

Effects of intermittent and continuous calorie restriction on body weight and metabolism over 50 wk: a randomized controlled trial. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:.