Cum să pierdeți greutatea și petrecerea, Cum să pierdeți rapid greutatea apei - 20 de moduri dovedite - Ingrijirea Pielii -
Evitați alcoolul Apa este foarte importantă pentru o sănătate bună. Știai că corpul tău poate reține excesul de apă, ducând la articulații cum să pierdeți greutatea și petrecerea, o față pufoasă și te face să cântărești cel puțin 5 kilograme în plus?
- Arde suplimente de grăsime pentru burtă
- Există tone de alți factori care vă afectează sănătatea în afară de greutatea dvs.
- Aplicație de scădere în greutate 5k
- De aceea, am adunat astăzi câteva sfaturi și trucuri utile pentru a vă ajuta să slăbiți.
- Legea pierderii de grăsime
- Pierdere în greutate md boulder
Greutatea excesivă a apei sau reținerea apei este un semn al obiceiurilor alimentare slabe și probleme precum inflamația crescută, bolile renale și dezechilibrul hormonal în timpul sarcinii și a fazei luteale a ciclului menstrual.
Cu toate acestea, puteți scăpa de greutatea apei și puteți începe să ardeți grăsimi. Citiți această postare pentru a ști cum să pierdeți greutatea apei. Amintiți-vă, umflarea extremităților dvs. Având în vedere acest lucru, să începem! Consumă mai puțină sare Shutterstock Consumul de cantități mari de sare poate duce la retenția de apă în organism. Cantitatea recomandată de sare este de mg pe zi și nu trebuie să depășească mg pe zi.
Cu toate acestea, având în vedere alegerile stilului de viață, consumăm mai multă cantitate de sare decât este necesar. Excesul de sare tinde să acumuleze apă în celule printr-un proces numit osmoză. La rândul său, acest lucru duce la un aspect umflat și umflat, care apare și pe cântărire. Prin urmare, consumă o cantitate limitată de sare. Exercițiu Retenția de apă în extremități poate fi redusă dacă faceți mișcare regulată.
Mersul pe jos, alergatul, joggingul, înotul, dansul, HIIT și antrenamentul de forță ar trebui să fie incluse în rutina de antrenament. Antrenați-vă cel puțin zile pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Opriți consumul de alimente procesate Shutterstock Alimentele procesate precum salamul, cârnații și alimentele congelate sunt în general bogate în sodiu, conservanți și aditivi.
Acestea nu numai că vor face ca corpul dvs. Excesul de alimente procesate din corpul dumneavoastră va preveni pierderea în greutate, va duce la constipație sau stomac deranjat și va crește nivelul inflamației și stresului din organism.
Prin urmare, dacă cum să pierdeți greutatea și petrecerea alimente procesate stocate, aruncați-le pe fereastră sau donați-le. Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați Dietele cu cum să pierdeți greutatea și petrecerea scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune pentru a pierde rapid greutatea apei.
Moleculele de carbohidrați atrag apa și acest lucru duce la retenția de apă.
Realități de dulciuri delicioase
Mai mult, carbohidrații se transformă în zahăr în organism, ceea ce vă va face să îngrășați dacă nu cheltuiți energia. Deci, urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a scăpa de retenția de apă și pentru a preveni creșterea în greutate.
Îmbunătățirea ceaiului Majoritatea femeilor visează să fie subțiri și potriviți, la fel ca modelele, dar din diverse circumstanțe, multe nu reușesc. Apoi, în viața tuturor vine un moment în care trebuie fie să te accepți așa cum ești, fie să începi munca grea asupra corpului tău. În al doilea caz, nu este suficient să mergi la sală sau să faci exerciții. Trebuie să vă monitorizați dieta. Dar dacă o femeie nu își poate imagina viața fără ceai, iar a lui, la rândul său, fără un tratament?
Proteinele ajută la eliminarea grăsimii și la formarea mușchilor slabi, ceea ce nu permite acumularea excesivă de apă. Consumați alimente bogate în magneziu Magneziul este un mineral important care este implicat direct sau indirect în numeroase reacții biologice.
De fapt, un studiu a confirmat că suplimentele de magneziu duc la reducerea greutății apei la femei 1.
20 de moduri dovedite de a pierde rapid greutatea apei
Includeți alimente precum legume verzi cu frunze verzi, ciocolată neagră, nuci și cereale integrale în dieta zilnică pentru a obține o doză bună de magneziu. Nu mai consuma exces de zahăr Zaharul rafinat sau alb a devenit un rău necesar în secolul XXI. A avea prea mult zahăr poate duce la retenția de apă, crescând astfel greutatea apei. Evitați alimentele precum prăjituri, produse de patiserie, churros, ciocolată cu lapte, pâine, paste, cornuri etc.
Fără sucuri sau sucuri ambalate Sifonul și sucurile ambalate sunt încărcate cu zahăr rafinat și aditivi. Acestea sunt potențial dăunătoare organismului și conduc, de asemenea, la retenția de apă. Evitați să le beți pentru a scăpa rapid de greutatea apei.
1. Consumă mai puțină sare
Bea cafea neagră Shutterstock Cafeaua neagră este o sursă bogată de cofeină. Iar corpul tău nu poate stoca cofeina mult timp. Când bei cafea neagră, vei simți nevoia de a urina mai mult decât ai face în mod normal dacă ai bea apă.
Deci, dacă bei cafea neagră, vei scăpa de excesul de apă fără a depune prea mult efort. Încearcă, a funcționat pentru mine. Consumați legume colorate Legumele sunt încărcate cu vitamine, minerale și carbohidrați complecși. Consumul de diferite legume de diferite culori va ajuta la reducerea greutății apei. Fibrele dietetice ajută la curățarea colonului, iar vitaminele și mineralele mențin corpul să funcționeze eficient.
Account Options
În ansamblu, aceasta are un efect de reducere a greutății apei și un efect de reducere a grăsimilor. Mai multe dintre acestea Shutterstock Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a pierde în greutate.
Legume - Spanac, broccoli, kale, ridiche, sfeclă roșie, morcov, păstârnac, conopidă, vinete, roșii, castraveți, ceapă și chili verde. Fructe - Prune, mere, portocale, grapefruit, cireșe, fructe de pădure, piersici și guava. Lactat - Lapte gras, iaurt gras, lapte, etc. Nuci si seminte - Migdale, nuci, fistic, chia, semințe de in, semințe de pepene galben și semințe de dovleac. Grăsimi și uleiuri - Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ghee, unt de floarea soarelui și unt de semințe de in.
Ierburi și condimente - Cilantro, mărar, rozmarin, cimbru, oregano, mentă, semințe de schinduf, semințe de chimen, semințe de fenicul, cuișoare, usturoi, ghimbir, cardamom, piper Cayenne, anason stelat, buzdugan, scorțișoară scorțișoară, nucșoară, piper negru și piper alb.
Dormi pe el Privarea de somn are multe efecte negative asupra sănătății, retenția de apă și creșterea în greutate fiind pe primul loc. Trebuie să dormi ore în fiecare noapte pentru a-ți ajuta corpul să se odihnească și să întinerească. Asigurați-vă că opriți luminile pentru a dormi mai bine și ajutați-vă corpul să secrete melatonină. Împingeți stresul departe Shutterstock Te deranjează ceva?
Îți provoacă stres și îi scoate pe toți cei din jur? A lua prea mult stres vă poate crește nivelul de cortizol, ceea ce va duce în cele din urmă la acumularea de toxine, acumularea de grăsimi și creșterea greutății apei.
Cum te pot ajuta selfie-urile să slăbești + alte 3 sfaturi pentru slăbit
Așadar, căutați modalități de a reduce stresul, cum ar fi ascultarea muzicii, petrecerea unui timp singur sau cum să pierdeți greutatea și petrecerea unei noi abilități. Acordați-vă timp și faceți cel puțin câteva lucruri în fiecare zi care vă fac fericiți.
Luați electroliți Electrolitele sunt practic minerale sau săruri care ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism. Prea puțin sau prea mulți electroliți din corp pot provoca creșterea în greutate a apei. Dacă vă antrenați, 10 kg pierdere în greutate în două săptămâni o soluție de electrolit de casă dizolvând o linguriță de zahăr și un vârf de sare în ml de apă.
Obțineți obiective împreună!
Evitați să consumați alimente prea sărate sau zaharate. Suplimentul de păpădie este o necesitate Shutterstock În zilele noastre, suplimentul de păpădie este foarte popular printre culturisti în scopuri estetice. Planta de păpădie a fost folosită de veacuri pentru a scăpa de excesul de apă din organism. Funcționează prin stimularea rinichilor pentru a scăpa de excesul de apă împreună cu excesul de sare. Deci, luați un supliment de păpădie pentru a reduce greutatea apei. Continuați postul intermitent Metodele intermitente de post, cum ar fi dieta de 8 ore, vă pot ajuta să scăpați de excesul de greutate al apei.
notați obiective specifice
În postul intermitent, veți mânca până la o anumită oră a zilei și apoi veți ține post pentru restul zilei. Acest lucru va ajuta la arderea grăsimilor, la eliminarea toxinelor și la eliminarea excesului de apă din corp. Bea apă adecvată Shutterstock Ei bine, este destul de paradox acolo, dar acest lucru funcționează cu adevărat. A nu bea suficientă apă poate duce și la retenția de apă. Prin urmare, trebuie să beți cel puțin litri de apă în fiecare zi.
Dacă vă antrenați în mod regulat, trebuie să vă măriți aportul de apă.
Consumați alimente bogate în potasiu Alimentele bogate în potasiu ajută la echilibrarea nivelurilor de sodiu din organism. Includeți alimente precum banana, roșiile, avocado, legumele și lactatele în dieta dvs.
Puteți lua și suplimente de potasiu, dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Găsi de Ce
Include probiotice în dieta ta Shutterstock Probioticele sunt microorganisme benefice pentru ființele umane. Aceste bacterii și drojdii ajută britney pierde în greutate corectă și ajută la menținerea intestinului sănătos.
Când sistemul digestiv funcționează corect, toxinele sunt curățate prin urină sau scaun. Acest lucru, la rândul său, ajută la scăderea excesului de apă din corp. Ia iaurt, tempeh, lapte de unt și supă miso.
12 sfaturi inspiratoare pentru a vă motiva să pierdeți în greutate
Evitați alcoolul Consumul prea mult de alcool provoacă deshidratare. Acest lucru, la rândul său, poate duce la retenția de apă în organism. Motiv pentru care trebuie să beți apă adecvată. Cu toate acestea, alcoolul provoacă și creșterea grăsimilor și, dacă încercați să slăbiți, trebuie să îl evitați. Încetinește funcția creierului și nu este bun pentru organele viscerale.
- Vsg pierdere în greutate prima lună
- Isabgol pentru pierderea în greutate efecte secundare
- Pierderea de grăsimi spaghete
- Pierdeți în greutate fără să numărați - Blog de nutriție XXL
- Pierdeți greutatea fără să numărați Pierdeți greutatea fără să numărați Ianuarie 25, Timp de citire: 10 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Suntem deja la sfârșitul noului an, zilele devin mai lungi, ne trezim din hibernarea noastră și am fost ocupați cu bune intenții.
Acestea sunt cele 20 de moduri care vă arată cum să pierdeți rapid greutatea apei. Începeți astăzi, astfel încât să pierdeți rapid greutatea apei și să începeți să ardeți grăsimea.
Împărtășiți dacă cunoașteți alte modalități de a scăpa rapid de greutatea apei. Dacă credeți că umflarea articulațiilor are de făcut mai mult decât retenția de apă, discutați imediat cu un medic.
Ai grijă!
