Pierderea în greutate pentru mesomorf barbat, Cum să SLĂBEȘTI în funcție de FORMA CORPULUI – Andreea Bănică


Producție ridicată de hormoni și tiroidă. Apetit slab. Câștigă masă musculară în ectomorfe ectomorf Ai tendința de a avea un metabolism rapid și îți ia timp să câștigi masă musculară.

tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință

Scopul tău principal este creșterea în greutate, astfel încât programul tău de construcție musculară ar trebui să fie prescris în acest sens. Exercițiul ar trebui să se concentreze pe munca de construire a mușchilor, folosind greutăți mai grele și mai puține repetări.

pierderea în greutate pentru mesomorf barbat afinitate pierdere în greutate tifton ga

Pentru o ectomorf obțineți câștigurile pierde grăsimea de burtă la 49, trebuie să vă antrenați cu mare intensitate și să efectuați un volum redus, adică nu trebuie să vă exercitați mai mult de patru ore pe săptămână. Pot face exerciții compuse, cum ar fi bancul de presă, ghemuit sau deadlift aproximativ cinci până la opt repetări pe set.

Scopul tău este să realizezi hipertrofie musculară, astfel încât să se poată odihni mai mult între seturi.

3 răspunsuri

De asemenea, o modalitate bună de a spori eliberarea hormonului de creștere este de a efectua exerciții care implică mai multe grupe musculare, care, în cele din urmă, vor provoca mai multă masă. Munca săptămânală: 4 ore.

pierderea în greutate pentru mesomorf barbat lipocid ir fat burner

Divizia săptămânală: 2 zile lucratoare; 1 odihnă; 2 zile lucratoare; 2 odihnă. Odihnește între serii: secunde. Exercitii aerobice: 30 minute.

pierderea în greutate pentru mesomorf barbat mănâncă pentru a preveni pierderea în greutate

Scopul lui Ectomorph: Câștigă munți de mușchi Mutați o mulțime de greutate, dar reduceți frecvența sesiunilor pierderea în greutate pentru mesomorf barbat cu exerciții compuse. Faceți repetări de volum redus: între cinci și opt pe set pentru a câștiga mușchi și forță.

pierderea în greutate pentru mesomorf barbat womens arzătoare de grăsimi din sănătate

Sesiunile ar trebui să fie scurte, dar să se odihnească mai mult pentru a putea muta greutăți extreme. Cardio nu ar trebui să fie prioritatea dvs.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia

Evitați consumul de stimulente înainte de antrenament. De exemplu, luați aminoacizi cu lanț ramificat în loc de cofeină. Cei cu acest biotip le este mai ușor să aibă un figura atletică. Noțiuni de bază: Echilibru în sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

Găsiți-vă tipul de corp

Funcția tiroidiană normală. Producție anabolică ridicată testosteronul și hormonul de creștere domină.

  • Locul unde mereu ai ceva de invatat despre sport!
  • Arată subțire în ciuda șoldurilor largi (pierderea în greutate)
  • Man pierdere în greutate daily mail
  • Tipuri somatice Endomorfe, Ectomorfe și Mesomorfe
  • Tipul de corp nu poate slăbi - Pierderea în greutate prin ovăz
  • Ce dietă şi ce exerciţii sunt recomandate în funcţie de forma corpului.
  • Îndepărtați toate grăsimile din corp

Apetit moderat și eficient. Mesomorfii sunt predispuși să dezvolte mai ușor masa și tonusul muscular, precum și forța.

Tipuri de corpuri combinate

Cei care practică culturism explicați că aceste tipuri de persoane au un corp în formă de V bărbați sau o clepsidră femei. Mesomorfii tind să fie musculare și atletice din fire. Aceștia câștigă mușchi cu ușurință și este tipul somatic ideal pentru culturism și aproape orice sport care implică forță și musculatură: chiar și antrenându-se fără prea multă constanță și urmând o dietă regulată, vor obține mușchi buni, remarcându-se cu mult peste majoritate dacă urmează un antrenament riguros și o dietă bună.

Aproape toți culturistii profesioniști aparțin acestui tip somatic, care, combinat cu o pregătire excepțională și utilizarea steroizilor, le permite să atingă nivele atât de uimitoare de muscularitate.

Caracteristicile distinctive ale mezomorfului.